器具なしで出来る体力トレーニングプログラムをちょっとだけ提案します
こんにちは！艇学スクール福岡校体力講師の辻です。
連日コロナウイルスで、気が抜けない日々になってますね。
ジムも閉鎖したり、思う通りのトレーニングは出来てない人も多いと思います。
こういう状況を負い目にして、しょうがないと思うのか、この状況をチャンスだと思うのかで、今後に大きく影響を与えます。
レーサーになると決めたあなたは、その気持ちが備わっているでしょう。
そんな強い気持ちをプラスに変えて、大きく成長しよう！
私は、あなたにはそれが出来ると信じています。
コロナを利用して強くなるということとは？
・日頃の体調管理に気を配る
・食事の栄養バランス
・睡眠をしっかりとる
・適度な運動の習慣を身につける
・規則正しい生活を。
とても、当たり前のことですが、全て出来るのは難しいことです。
だけど、一流の選手になると決めているならば、やるしかない。
受験生である今から、その意識でいることが、とても大切なことです。
では、今どんなトレーニングをしますか？
どんなストレッチをしますか？
器具なしで出来るプログラムをちょっとだけ提案します。
良かったら参考にしてみてください。
・ももあげ40秒×３セット
・全力ジャンプ3回×3セット
・スクワットキープ（空気椅子）40秒⇒ジャンプ10回×３セット
・懸垂（限界）⇒ぶら下がり（限界）×３セット
※鉄棒があれば
・うつ伏せからの上体そらし10回×3セット
・腕立て伏せ 60秒×3セット
・グリッパー 両手で握りつぶしはじかれる方法を1回～3回×５セット
・体幹
・腹筋
・ストレッチ
起きている時間全てストレッチする意識を。
もっとやれることは沢山あります。
もっと伝えたいことも沢山あります。
スクールではこの状況でも、しっかり対策トレーニングが出来てますよ
現在、2020年6月入学生向け学校説明会を実施しています。
詳しくはこちら↓
具体的な内容が決まれば取り組み易いですよね！
それではまた更新します。
福岡校体力講師 辻
