筋肥大させなくても筋力はあがる！！
こんにちは！体力講師の辻です。
筋肉を肥大させて筋力をあげる。
これは、一般的な筋力の上げ方です。
フィットネスクラブ、トレーニングジムの基本にしているやり方です。
なぜ、基本になっているかと言うと、ボディメイクやいい体になりたい人が大半だからです。
私もスポーツクラブで勤務していた経験があるので、よくわかります。
ボートレーサーを目指すみんなは、筋肉隆々になりたいわけではなく、合格や選手に向けてのフィジカルを身につける事ですよね。
だから、必要以上に筋肉をつけなくてもいい。
むしろ、筋肥大させなくても筋力は向上するという事実を知っていた方が良いです。
そして、体重が厳しい人は、筋肉とつけることは気を付けていると思います。
その為、体幹トレーニングを中心に行っている人も多いでしょう。
ただ、これは実は間違いです。。。
体幹だけやってても筋力は上がらないし、パフォーマンスは伸びません。
非常に時間がもったいない。
では、どうすればいいのか？
それは、筋力をあげる筋トレをしっかり行うことです。
スクワットやデッドリフトをしっかり行うこと。
体の基礎を作る上では超重要です。
そして、筋力だけをあげる方法があります。
それは、、、
筋力が発揮できる関節場所で、高負荷を与えることがポイントです。
ここで具体的に説明すると、膨大になるので自分なりに考えてみてください。
筋肥大させなくても、筋力はあげられる。
艇学スクールではそんなトレーニングを行っています♪
