こんにちは！福岡校体力講師の辻です。
垂直跳びは握力と同様、なかなか向上しにくい種目です。
そんな垂直跳びをいかに上手に飛べるようになるのか？
今回は、そのポイントをお伝えします。
垂直跳びは、床反力を上手に使えることがポイントです。
床反力って知っていますか？
物理が得意な人はわかると思いますが、、、(笑)
簡単にいうと、床に力を加えると、同じ力が跳ね返ってくる力です。
この跳ね返ってくる力を上手に利用できる人が、高く跳べるのです。
勢いよく腕を振ってしゃがみますよね。
その時に地面に力が加わっています。
加わった同時に、同じ力が跳ね返ってきます。
その力を利用して全身のパワーでジャンプします。
一応、こういう力の流れです。
意味わかりますか？
わからない人は、スクールへ(笑)
どんなトレーニングをすれば、その力を養えるのか？
ここはお伝えしますね！
それは、プライオメトリクスというトレーニングの方法を行います。
プライオメトリクスとは、簡単言うと、素早い筋肉の伸長したすぐに、収縮の筋肉の活動が行われると、短時間で大きな筋力を発揮させるものです。
専門的にはストレッチ・ショートニング・サイクルと言います。
実際の方法は、比較的簡単です。
例をひとつだけご紹介します。
「デプスジャンプ」と呼ばれる種目。
わからない人は、YouTubeであると思うんで、それを見てね♪
ある程度の高さ（30～40㎝）のＢＯＸの上から、両足で着した後に、すぐにジャンプする方法です。
回数は1回～5回で良いでしょう。
ＢＯＸが無い人は、その場で跳ねるジャンプもOKです。
ホッピングジャンプって言っています。
これは10回や20回行っても良いです。
それでもわからない人は、縄跳びしてみてください♪
縄跳びも良いトレーニングです。
是非、実践してみて垂直跳びを得意種目にしてくださいね！
艇学グループ試験対策セミナーのご案内
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☆☆☆☆（東京・福岡・名古屋）127期試験対策セミナー ステップ.4☆☆☆☆
【セミナー名】
１２７期ボートレーサー試験対策セミナー ステップ.４
【日時】
《東京会場》4月14日（日）１２：００～１７：００
《愛知会場》4月7日（日）１４：００～１９：３０
《大阪会場》4月29日（月）１０：３０～１５：３０
《岡山会場》4月28日（日）１１：００～１６：００
《福岡会場》4月7日（日）１０：００～１５：３０
【場所】
《東京会場》
東京都大田区大森本町1-8-18大岩商会ビル2F
艇学スクール東京校
《愛知会場》
名古屋市中区丸の内１−１５−９ ３階
《大阪会場》
大阪市住之江区南加賀屋3-1-20
大阪市立住之江会館２階大会議室
《岡山会場》
岡山県倉敷市児島味野2丁目2番38号
児島市民交流センター いきいきふれあいルーム
《福岡会場》
福岡県筑紫野市針摺西1-7-7関ビル2階
艇学スクール福岡校
【一般受講料】
25,000円 基礎対策セミナー＋追加適性セミナー
15,000円 基礎対策セミナー
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15,000円 基礎対策セミナー＋追加適性セミナー
10,000円 基礎対策セミナー
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