こんにちは、艇学スクール福岡校
メンタルトレーニング講座を担当している
メンタルコーチ池です。
今回の記事で
スポーツ選手、ビジネスマン誰にでも
ある悩みである「三日坊主」の解決策について
シェアしていきたいと思います。
三日坊主とは、
決意したことに対し継続的行動ができない
ということですね。
私も含め誰もが経験あることだと思います。
このテーマが解決することは
あなたの目標達成へかなりプラスに
影響することになるので
ぜひご自身におきかえて
考えてほしいと思います。
それではさっそく本題に！
例えば、
減量するという目標があるのに
「今日くらいいいだろう」と
冷蔵庫にある甘いものを食べてしまう。
あれだけ我慢すると誓ったのに…
これはよくある話だと思います。
この場合目標は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
減量する（体重を減らす）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
なんですが
何か引き金となり
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
甘いものを食べてしまう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
という行動をとってしまうことに
つながるのでしょうか？
頭では食べてはいけないと思っているのに。
これを深く深く
メンタルコーチングしていくと
多くの場合、次の答えにいきつきます。
ほとんどの人はその答えを持っていることに
“意識的には”気づいていません。
それが次です。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１日食べたくらいで
そんなに影響はないだろう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
このような考えが根本にある場合
意識では減量しようと決めたとしても
無意識に食べるという選択をしてしまうんです。
アスリートも同じで
～～～～～～～～
日記が続かない
筋トレが続かない
自主トレが続かない
バランスよい食事が続かない
ストレッチが続かない
トレーニングで妥協してしまう
～～～～～～～～
等の結果は
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
１日やらなくても
そんなに影響ないだろう
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
という根強い、根強い信念が
こびりついているからこそ
起こる反応なんです。
これはかなりやっかいな考えで
なぜなら無意識的に
ゴールと逆行する選択をしてしまうからです。
逆に続けることができる人は
次のような考え持っていたりします。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
・この一歩、一回が成功につながる
・この一歩、一回が負けにつながる
・この一歩、一回がライバルに差をつける
（追いつく）
・今日サボったら明日はない
・今日サボったら勝つ資格はない 等
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上記のような考えをうまく擦り込めば
小さなことも継続できるようになるはずです。
この一例のように
結論を言ってしまうと
ゴール達成するアスリートと
ゴール達成できないアスリートは
根本の考え方・信念が違うんですね。
元サッカー日本代表監督の岡田武史さんが
よく言われる
【勝負の神様は細部に宿る】
にも通じる話だと思います。
ラスト1回の筋トレにこだわる、
今日は自主トレやりたくないという日に
あえてトレーニングしてみる、
自分のゴール達成をジャマする考えを
見直し、良い習慣を身につけていきたいものです！
今回の内容もぜひ日々に活かして
もらえると嬉しいですね。
艇学スクールの生徒さんも
将来、レーサーとして活躍するため
養成所に合格するために
日々コツコツと行動できるように
様々なメンタルサポートしていきます。
それではまた更新します！
メンタルコーチ 池
過去のブログを参考に⇒やる気を保つ脅威の５つの方法【艇学ブログ】
https://ameblo.jp/kyouteigoukaku/entry-10805256146.html
